Statul in picioare si durerile de spate
Alte afectiuni degenerative ale coloanei vertebrale Tratament dureri lombare cauzate de statul in picioare In general, durerile dispar de la sine dupa ce persoana in cauza se odihneste stand pe un scaun sau intinsa in pat pret de cateva zeci de minute. Daca durerea de spate nu dispare dupa repaus, se pot folosi o serie de remedii, precum si tratamentul medicamentos.
Daca si tu ai de-a face cu durerile lombare cauzate de statul in picioare pe perioade indelungate, iata ce poti face pentru a le ameliora: Fa cateva exercitii de stretching — intinde-ti musculatura din zona lombara pentru a detensiona zona. Stai pe un scaun, apoi ridica-te usor in picioare si intinde-ti bratele cat mai sus, astfel incat sa alungesti coloana vertebrala. Daca repeti acest exercitiu de cateva ori, vei observa ca durerea se va ameliora.
Repeta operatiunea ori de cate ori statul in picioare si durerile de spate nevoia. Gheata va opri procesul inflamator si va calma totodata durerea.
Dupa 2 zile, daca durerea nu a disparut, aplica comprese calde, pentru stimularea circulatiei in zona respectiva. Citeste si Durerea de spate si durerea lombara Masaj — fie ca vorbim despre masajul profesionist, fie ca vorbim despre cel facut de un amator, efectele masajului in calmarea durerilor lombare nu pot fi contestate.
Prin masarea spatelui, se stimuleaza circulatia sanguina si totodata se relaxeaza musculatura, astfel incat durerea sa fie ameliorata.
Se poate folosi si un unguent antiinflamator pentru sporirea efectelor masajului.
- Totul despre Durerile Lombare(numite si dureri de mijloc): Cauze si Simptome | CENTROKINETIC
- Tratamentul dislocării articulației umărului la domiciliu
- Ganglionii cervicali dureri articulare
- Te doare spatele daca stai mai multe ore in picioare? Care ar putea fi cauza
- Durerea de spate | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
Tratament medicamentos — relaxantele musculare, unguentele cu efect antiinflamator precum si medicamentele antiinflamatoare orale pot fi folosite pentru ameliorarea durerii. Exercitii fizice ce pot preveni durerea lombara care apare din cauza statului in picioare pe perioade mai lungi Daca musculatura spatelui este fortificata prin exercitii, scade riscul de dureri lombare ce apar din cauza presiunii crescute in urma statului in picioare.
Recomandări
Iata cateva exercitii ce fortifica zona lombara: Genuflexiuni — acestea fortifica gleznele, genunchii si soldurile, insa totodata reduc presiunea pusa pe zona lombara, prin modificarea pozitiei coloanei in zona lombara.
Atunci cand stai multe ore in picioare, zona pelvina este impinsa adesea prea mult catre spate, accentuand curbura coloanei in zona lombara, fapt ce mareste presiunea pusa pe tesuturile din zona respectiva.
In acest fel, apar disconfortul si durerile.
Ridicarea pe varfuri — ridica-te pe varfuri, apoi lasa-ti greutatea corpului pe calcaie si ridica varfurile in sus. Repeta acest exercitiu de cateva ori. In acest fel, toate greutatea este transferata din degete catre calcaie si invers, iar zona lombara este relaxata.
Impingerea abdomenului in fata — pune-ti mainile in solduri, apoi impinge-ti cu mainile abdomenul cat mai in fata. Imediat dupa aceea, fa miscarea in sens invers, adica trage-ti abdomenul la interior. Acest exercitiu fortifica muschii din zona lombara, dar si pe cei abdominali.
- Durerile de spate | travelle.ro
- Metode pentru tratarea osteochondrozei articulației șoldului
- Numele injecțiilor pentru durerile articulare
- Durerile de spate pot semnala existenţa unor probleme grave de sănătate
- Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente
Fa-ti un obicei din a practica aceste exercitii zilnic, fie dimineata, fie seara. In acest fel, iti vei fortifica musculatura spatelui si vei reduce durerile lombare. Daca ai dureri ocazionale de spate, in urma multor ore petrecute in picioare, nu e cazul sa te ingrijorezi. Insa daca aceste dureri nu se amelioreaza in cateva zile ori daca apar foarte des, e cazul sa mergi la medic pentru ca e posibil sa fie vorba despre o afectiune mai serioasa.
