Dieta pentru articulatii sanatoase

Vă prezentăm unele dintre cele mai bune alimente pentru articulaţii.

Îngrijire și lifestyle în artroză Recomandari pentru articulatii sanatoase Exercitiile care intaresc musculatura ce sustine genunchiul si stimuleaza flexibilitatea sunt esentiale. Exercitiile de mers pe jos, inot si exercitiile de rezistenta ajuta la intarirea acestor muschi.

Cele mai bune alimente pentru articulaţii

Autor: Dr. Recomandari pentru articulatii sanatoase Pentru a avea articulatii sanatoase in ciuda trecerii anilor, poti folosi cateva strategii eficiente. Iata o serie de recomandari pentru articulatii sanatoase si nedureroase: Faceti exercitii zilnic Exercitiile care intaresc musculatura ce sustine genunchiul si stimuleaza flexibilitatea sunt esentiale. Exercitiile de mers pe jos, inot si exercitiile de rezistenta ajuta la intarirea acestor muschi, deci asigurati-va ca zilnic faceti cateva exercitii.

Incalziti-va articulatiile inaintea programului de exercitii. Incalzirea articulatiilor va pregateste organismul pentru a trece la programul de exercitii fizice, previne eventualele leziuni din timpul exercitiilor fizice, asa ca leziuni la cot amintiti-va sa va incalziti articulatiile inainte.

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Mentineti o greutate normala. Daca sunteti supraponderal sau obez, greutatea suplimentara suprasolicita genunchii. Pierderea in greutate si apoi mentinea unei greutati adecvate varstei va ajuta la prevenirea si ameliorarea durerii. Profitati de varietatea mare a legumelor si fructelor de sezon si includeti-le in alimentatia zilnica.

De asemenea, fumatul creste nivelurile de monoxid de carbon din sange, ceea ce ar putea afecta in mod indirect repararea cartilajelor. Solicitati asistenta medicala Daca durerea pe care o aveti este severa sau daca genunchiul este umflat si mobilitatea este afectata, ar trebui sa solicitati sfatul medicului. Nu asteptati sa se inrautateasca.

Cu cat primiti mai devreme tratament, cu atat este mai bine pentru dumneavoastra.

Recomandari pentru articulatii sanatoase

Protejati-va articulatiile Nu va suprasolicitati articulatiile facand efort exagerat, ridicand greutati prea mari sau urcand pante foarte inclinate pe distante lungi. Adoptati o dieta benefica pentru articulatii O dieta sanatoasa este benefica pentru articulatii, fortificand totodata oasele si musculatura care sustin articulatiile.

Pentru oase sanatoase, consumati zilnic alimente bogate in calciu precum: laptele, iaurtul, broccoli, varza Kale ori laptele vegetal fortificat dieta pentru articulatii sanatoase calciu.

Pentru ca organismul sa absoarba calciul este nevoie si de vitamina D, care se regaseste in produsele lactate, dar si in cereale. Pentru musculatura puternica, aveti nevoie de un aport suficient de proteine.

Surse artroza ca tratament de proteine sunt: carnea, fructele de mare, fasolea, legumele, soia si nucile. Pentru combaterea durerilor articulare, este bine sa ii oferiti organismului dvs.

Minighid de alimentatie sanatoasa - 17 principii de la nutritionist

Acesti acizi se regasesc in pestele gras precum somonul si macroul si reduc inflamatia de la nivelul articulatiilor. Luati suplimente alimentare pentru articulatii sanatoase, la recomandarea medicului Articulatiile noastre au nevoie de ingrijire de la interior, asa ca medicul dvs.

8 alimente pentru articulaţii flexibile şi sănătoase

In ultimii ani, NEM a devenit un supliment popular in dieta pentru articulatii sanatoase persoanelor care vor sa isi mentina articulatiile sanatoase. Membrana din coaja de ou actioneaza ca o sursa buna de colagen, glucozamina, controidina, acid hialuronic si calciu, substante care au numeroase beneficii pentru articulatiile si tesuturile conjunctive cum ar fi cartilajul.

Un studiu1 realizat pe 37 de pacienti, carora li s-au administrat zilnic mg un supliment pe baza membranei din coaja de ou, pe o perioada de 8 saptamani, a aratat ca exista imbunatatiri la nivelul sanatatii articulatiilor. Pe baza chestionarelor in care pacientii si-au evaluat durerea pe o scara de la 1 la 10, oamenii de stiinta au observat rezultate semnificative din punct de vedere statistic, in sensul ca anumite simptome ale acestor pacienti s-au redus.

Asta inseamna ca pacientii si-au evaluat durerea articulara de la 3,4 la 2,2 din Nu uitati sa discutati cu medicul curant inainte de a lua orice fel de suplimente pentru articulatii.

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri!

Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!