Remedii la domiciliu pentru durerile de genunchi

Durere constantă la genunchi, chiar și în timp ce efectuați activități de rutină.

Remedii casnice pentru durerile de genunchi

Umflare la genunchi Senzație de arsură la genunchi Căldură însoțită de roșeață a pielii din jurul genunchiului. Cea mai frecventă la persoanele în vârstă, zgomote care scot și scârțâie în timpul mersului din cauza lipsei de lubrifiere a articulațiilor.

Incapacitatea de a îndrepta sau îndoi complet genunchiul când este ridicat.

Probleme pentru a pune greutate pe genunchi. Prevenirea gleznele umflate fără durere la genunchi: Este important să fiți în formă, deoarece supraponderalitatea cauzează dureri de genunchi prin creșterea uzurii la nivelul articulației.

Durerea de genunchi

Purtarea unui pantof cu dimensiuni și potrivire adecvate este importantă pentru a menține un genunchi sănătos. Încălzirea înainte de exercițiu și răcirea după este un pas important pentru a preveni durerile de genunchi după efort. Activitatea fizică regulată este importantă, deoarece mișcarea constantă a mușchilor este bună pentru flexibilitatea musculară.

Evitați să vă răniți la articulația genunchiului în timp ce vă deplasați, deoarece leziunile la genunchi pot fi extrem de dureroase și restrictive. Rularea pe suprafețe dure trebuie evitată în principal.

Fă exerciții fizice atâta timp cât corpul tău este potrivit, dar nu exagera niciodată. Cele mai bune 24 de remedii la domiciliu pentru durerea la genunchi: 1.

Ice Compress: Utilizarea unei comprese de gheață pe genunchi de ori în timpul zilei ajută la reducerea umflăturii, precum și a durerii asociate genunchiului. Calmează inflamația prin scăderea aportului de sânge în acea zonă și reduce durerea asociată cu umflarea instantaneu. Durerea la genunchi este răspândită în rândul femeilor însărcinate, iar compresiile de gheață sunt foarte eficiente. Este, de asemenea, o metodă extrem de eficientă pentru copii în caz de leziuni fără efecte secundare.

Ingrediente: Păstrați un pachet de gheață în frigider în orice moment pentru utilizare instantanee. Puteți folosi, de asemenea, o pungă de legume congelate la frigider, în cazul în care nu aveți gheață. Mod de utilizare: Puneți punga de gheață sau punga de legume pe genunchi și apăsați-o ușor câteva secunde. Repetați procesul de mai multe ori până când se obține ameliorarea durerii. Ulei de cocos: Încălziți puțin ulei de cocos și apoi folosiți-l pentru a masa genunchii încet, dar ferm.

Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în regiune și, astfel, la reducerea durerii. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru a obține o ușurare prelungită.

Leziuni la genunchi tratament la domiciliu. Leziunile menisc

Remediul casnic al masajului cu ulei cald este liniștitor și reduce rigiditatea și, prin urmare, ajută la vindecarea durerilor de genunchi. Ingrediente: 1 cana de ulei de cocos. Încălziți uleiul de cocos într-un vas și adăugați camfor. Apoi masați acest amestec peste zona afectată și lăsați-l să acționeze.

Cât de des ar trebui să fac asta? Aplicați acest lucru de ori pe zi pentru rezultate mai bune. Semințe de schinduf: Semințele de schinduf conțin acizi linolenici și linoleici care au proprietăți antiinflamatorii și anti-artritice semnificative. Este bogat în acizi grași saturați și nesaturați, care reduc inflamația articulațiilor și reduc considerabil durerile de genunchi. Prin urmare, atât consumul, cât și aplicarea externă a semințelor sunt extrem de benefice în durerile de genunchi artritice.

Cum se folosește? Înmuiați 2 lingurițe de semințe de schinduf peste noapte. Măcinați-le cu o pastă netedă și aplicați-o pe zonele afectate.

Durerea de Genunchi – Remedii Naturiste La Domiciliu

Lăsați-l să acționeze timp de o oră și spălați-l. Puteți înmuia câteva semințe de schinduf peste noapte și apoi să le consumați dimineața. Sau puteți zdrobi semințele într-o pulbere fină, amestecați-le cu apă și consumați-le. Acest lucru poate fi încercat o dată pe zi pentru rezultate bune. Vezi si: Remedii naturale pentru artrită 4. Lapte și curcuma: Curcumina, extractul din curcuma este la fel de eficient ca ibuprofenul în reducerea durerilor de genunchi, după cum sugerează unele studii clinice.

Curcuma are proprietăți antiinflamatorii semnificative și este foarte benefic dacă este luat cu lapte. Reduce rigiditatea și îmbunătățește flexibilitatea articulației genunchiului. Zahar dupa gust. Mod de utilizare: Se amestecă 1 linguriță de pudră de curcuma în lapte călduț împreună cu zahăr și se bea pentru ameliorarea durerii. Puteți face acest lucru o dată în fiecare remedii la domiciliu pentru durerile de genunchi pentru rezultate eficiente.

Ceai de ghimbir: Ghimbirul a fost folosit de mult timp ca remediu la domiciliu pentru diferite afecțiuni inflamatorii. Reduce inflamația prin restricționarea aportului de sânge pentru produsul mediatorilor inflamatori și scade semnificativ durerea. Ghimbirul ajută la reducerea remedii la domiciliu pentru durerile de genunchi articulațiilor și, prin urmare, la descompunerea cartilajului articular.

Revista care te menține sănătos

De asemenea, ajută la repararea naturală a reparației și creșterii cartilajului articular. Ghimbirul este consumat sub formă brută, dar este disponibil și sub formă de ulei, suc, capsule și pulbere. Mod de utilizare: Consumați ghimbirul crud sau fierbeți-l într-o ceașcă de apă cu zahăr timp de 15 minute și beți ceaiul de ghimbir. Poate fi consumat de ori în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.

Exerciții și întinderi: Exercițiile ușoare și întinderea ameliorează rigiditatea și durerea musculară.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la genunchi și reduce inflamația și durerile de genunchi. Încercați și consultați un profesionist pentru a afla mai multe despre exercițiile ușoare și întinderea potrivită pentru dvs.

Dacă aveți dureri severe de genunchi, consultați un medic sau kinetoterapeut pentru a stabili un regim personalizat în funcție de nevoile dumneavoastră. Vezi si: Yoga Asanas pentru dureri de genunchi 7. Creșteți aportul de calciu: Calciul este foarte esențial pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. Un deficit alimentar de calciu slăbește oasele și duce la osteoporoză sau degenerare osoasă. Aportul adecvat de calciu asigură sănătatea articulațiilor și reduce durerile cronice de genunchi.

Laptele, iaurtul, nucile sunt câteva surse bune de vitamina D. Femeilor în vârstă li se recomandă să ia suplimente de calciu și vitamina D pentru a reduce modificările degenerative și durerile asociate osteoartritei. Terapia cu căldură și frig: Folosirea unui tampon de încălzire pentru a vă odihni genunchiul poate ajuta articulația să nu se rigidizeze prin creșterea aportului de sânge la articulație.

Înfășurarea unei comprese reci în jurul genunchiului reduce durerea și umflarea prin scăderea mediatorilor inflamatori din articulație. Continuă să alternezi între comprese calde și reci.

Pagina principala Remedii casnice pentru durerile de genunchi Durerea la genunchi poate fi cauzată de structura osoasă slăbită și de uzură la vârstnici. În plus, durerile de genunchi pot fi cauzate de fracturi, leziuni ale ligamentelor, leziuni ale cartilajului și deplasarea articulației genunchiului sau rigiditate articulară din cauza diferitelor boli cronice, cum ar fi gută și lupus vârcolac. Durerea poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi rigiditatea genunchiului, umflarea, paralizia piciorului afectat și dificultăți la mers și în picioare. Localizarea exactă a durerii genunchiului variază, orice parte a structurii osoase care alcătuiește genunchiul poate provoca problema, articulațiilor femurului, tibiei și peroneului rotula sau ligamentelor și cartilajului mensicus. Durerea la genunchi poate fi locală sau difuză difuzăiar severitatea durerii variază de la durere ușoară la durere intolerabilă care restricționează mișcarea.

Utilizați comprese reci mai des în primele ore după orice leziune pentru a reduce durerea, deoarece inflamația și umflarea sunt mai mari în acest timp. Odihna oferă timp țesuturilor pentru a se vindeca și scade daunele suplimentare asupra țesuturilor.

Cu toate acestea, odihna prelungită poate fi dăunătoare, deoarece duce la rigiditate musculară și durere. Gheața poate ajuta la scăderea umflăturilor și inflamațiilor articulare. Aplicați comprese reci direct peste umflături pentru a reduce semnificativ durerea.

Compresia cu suport pentru genunchi poate îmbunătăți rezistența și confortul articulațiilor. Asigurați-vă că suportul nu este prea strâns.

Ridicarea sau menținerea piciorului ridicat încurajează circulația la articulația genunchiului și reduce durerea și umflarea. Ceai de lămâie: Lămâia va fi cu siguranță utilă dacă sunteți în căutarea unor remedii casnice pentru durerile de genunchi. Lămâile sunt surse bogate de vitamine și minerale precum vitamina C, A, B1, B6, magneziu, bioflavonoid, calciu și potasiu, care sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă a oaselor.

Uleiurile esențiale din cojile de lămâie ajută la relaxarea vaselor de sânge și produc un efect antiinflamator, făcându-le astfel utile pentru durerile articulare. Ingrediente necesare: 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt stors.

O linguriță de miere. Fierbe ghimbirul în apă timp de 10 minute și adaugă sucul de lămâie și mierea la băutură când este cald.